前言

焦虑星人被困在痛苦的世界里，生活看似拥有很多选择，但心灵却十分脆弱，终日惶惶不安，总觉得自己拥有的不够多，做的不够好，做什么都来不及。

如果你是一个苦恼的焦虑星人，如果你对自己的健康、工作、家庭、人际关系、未来生活产生了过度的或是无法控制的焦虑，你就应当及早重视这种情况，因为焦虑不光会困扰你的生活，还会为你带来明显的情绪痛苦，并可能伴随一些躯体症状。

焦虑星人需要积极自救，才能走出焦虑的阴霾，而本书就是一本系统化的焦虑自救指南。作者将结合日常生活中的真实情境，为你提供九种最有效的解决方案。书中介绍的战胜焦虑的实用练习和策略都经过实践检验，并且描述详细、步骤清晰、内容生动且易于理解，便于读者学完即用。

不论你是上班族、备考学生；不论你想要解决的是工作、学习还是感情方面的焦虑问题，本书都能助你快速摆脱焦虑，瞬间恢复平静、愉悦的心情。

焦虑似乎已经成为我们生活中的一部分，升学、晋升、买房、投资等，都可能成为我们焦虑的来源。正如木心先生所说：“生命是时时刻刻不知如何是好。”

我们也是如此讨厌焦虑所带来的感觉，它让我们紧张不安、心慌胸闷，也让我们辗转反侧、茶饭不思、精神萎靡，这样的感觉糟糕透了。于是，我们开始把“焦虑”当成敌人，与之展开博弈，非要比出胜负才肯罢休。然而，压迫焦虑会制造出更多、更严重的心理问题。焦虑很可能像脱缰的野马，最终发展成焦虑症、抑郁症或强迫症。

其实，每种情绪的存在，都有其积极的意义：

●远古时代，焦虑可以保护穴居人免受野兽与野蛮邻居的侵扰；

●焦虑可以加速我们肾上腺素的分泌，让我们的思绪集中；

●焦虑是成长的原动力，有焦虑说明我们拥有上进心；

●焦虑赋予我们压力和动力，能最大限度地激发我们的潜能，提高学习与工作的能力。

如此看来，焦虑有它存在的必要性，就好比一条航船必须有压舱物，如果少了它，航船不能保持平稳，也就无法正常行驶了。因此，焦虑本身不是问题，如何看待焦虑才是问题。与其惧怕焦虑，打压焦虑，不如尝试与焦虑和平共处。

这本《焦虑星人自救指南：八种改变焦虑习惯的有效方法》能够帮助读者更好地了解焦虑，适应焦虑。本书运用各种心理学知识，对焦虑进行了深刻的剖析与探讨。通过本书，读者可以了解焦虑的本质与来源，以及焦虑症的成因。本书结合案例，对焦虑者的思维方式与想法进行解读，从而帮助读者正视焦虑感受，用科学、有效的方式来缓解它，消除它。

本书用心理学理论结合现实案例，生动活泼，深入浅出，在给读者带来美好的阅读体验的同时，还能引发读者对“焦虑”更全面、更深刻的思考。本书有一些心理小测试，能帮助读者了解自己的焦虑倾向，但需要注意的是，这些小测试只是为读者认识自己提供一个角度，仅供参考。

如果你陷入焦虑的旋涡无法自拔，如果你在抱怨生活的诸多不如意，就请翻开这本书，它将指引你走出焦虑的困境。

最后，要对刘丽老师表示感谢，是在她的帮助下本书才得以尽快写作完成。另外，于富荣、于福莲、曹烈英也对本书的写作提供过帮助，在此一并表示感谢。