总想发脾气怎么办

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你是否有过这种时候？感觉爸爸妈妈不理解你，同学误解你，心爱的玩具被摔坏……当下，你可能感到无法控制自己，很想发脾气。然而，有时候发脾气并不能解决问题，甚至还会使事情变得更糟糕。

生气、想发脾气，其实也是一种提醒。它在告诉你，你需要自己去面对一些问题。如果你想好好地表达出自己的想法，而不是一味地发脾气，这里有几个好用的方法提供给你。

方法1　按下自己的“暂停键”

你可以自己设计一个动作（例如用左手握住右手手腕）。当你感到心跳加速、坏情绪马上要暴发的时候，就让自己停下手头的事情，开始做这个动作，就像为坏情绪按下“暂停键”。

现在，在脑子里想象一个会让你特别想发脾气的事情，然后试试这个动作，一定会有效果。如果希望这个方法达到更好的效果，记得要在空闲的时候多加练习哦！

方法2　快速活动身体

愤怒就像身体里多出来的燃料，需要把它释放出来。当你全神贯注于活动身体时，愤怒的能量就能够得到释放。比如，在经过老师同意后，你可以到操场上快速跑几圈，或者跳会儿绳；也可以在家里大声地唱歌。

方法3　放慢身体节奏

除了快速活动身体，放慢身体节奏也可以达到释放愤怒的效果。你可以先握住拳头，体会手指紧绷的感觉，然后再慢慢放松下来，这样重复几次；还可以伸展自己的身体，将双臂举过头，指尖向天，吸气时默数“1—2—3”，然后呼气时再默数“1—2—3”。