06　提不起兴致的时候，就活动活动身体吧

推荐人群

□容易消沉的人

□伏案工作多的人

快速掌握的诀窍

事先决定好“没有兴致的时候，要如何活动身体”

今天就是出差报告书完成的最后期限了，可总是提不起兴致去做。

A先生低头叹气。

B先生抬头望望天，睁大眼睛喊了一声“好嘞”！并比了一个“耶”的手势。

那么，你认为谁能更早完成报告书呢？

很多人都会觉得是B先生吧？回答正确！正是如此。

比起“消沉”“低气压”“忧郁”这种情绪低落的状态，“心情好”“有劲头”“兴奋状态”等情绪高涨的状态更容易让人行动起来。

理由正如我们之前提到的那样，高涨的情绪会促进行动力源泉——多巴胺的分泌。

其实，我们可以通过一些简单的办法来提升情绪。虽然这样的情绪变化是非常短暂的，但遇到“明明有必须要做的事，却偏偏怎么也不想动手”的情况时，临时性的情绪高涨，可以让我们的行动初速度迅速提高。

促进分泌多巴胺从而提升情绪的最简单方法，就是高举拳头激情呐喊。这是幕府时代战场上鼓舞士气的一种方法。不过，如果在公司等公共场合做这个动作，就多少有些难度了。

但是，请放心。其实，只要稍微活动一下身体，就能刺激多巴胺的分泌。比如以下动作。

·伸懒腰

·调整姿势，坐直

·活动一下肩膀

·踮脚站立

·原地轻跳

·敲打自己的身体部位（脸颊、肩膀、胳膊、大腿等）

如何？这么做就没什么难度了吧？而且还不受时间和地点的限制。

若是远程办公，周围又没有其他人，那么在确保空间足够的情况下，可以尝试做30秒的快速高抬腿运动。

假如身处公司，则可以选择走楼梯或是外出买杯咖啡，同样都能产生一定的效果。顺带一提，研究结果证明，咖啡中的咖啡因也能促进多巴胺的分泌。

总觉得提不起兴致的时候，无须勉强自己鼓起干劲，不如稍微活动活动身体吧！成为一种习惯后，行动力也会得到很大的改变。

要点

首先，试着调动自己的情绪吧！