身份焦虑：过高的期望让你无法好好做自己

在这个飞速发展的时代，每个人身上的标签都很多，人们一直乐此不疲地制造新身份，试图获得社会及他人的认同、尊重与爱。

英国作家阿兰·德波顿在他的书《身份的焦虑》中阐释了“身份”的含义：身份并不是一种职业，而是一种社会地位，是指个人在他人眼中的价值和重要性，并且指出“身份的焦虑比以往任何时候都强烈，因为每个人获取成功的可能性似乎比以往任何时候都大。我们每时每刻都被成功人士的故事所包围”。不管你是否承认，我们都活在一个高度注重身份的社会，几乎所有的人都在追求金钱。如果没有金钱，我们潜意识里会认为自己是身份低下的人，那么就无法得到社会的承认，也无法得到他人的尊重与关注。

因此，越来越多的人产生了身份焦虑，我们害怕自己的身份和价值在社会群体中越来越低，我们也害怕他人异样的眼光，这让我们感到羞耻。

徐先生今年35岁，转眼已经毕业10年了，今年大学的同学群里呼吁举办一次10周年同学聚会。徐先生非常高兴地去了，他的本意是见见老同学，回忆同窗的友谊，感慨时光的无情，但是事与愿违，一场同学聚会演变成了身份与金钱的攀比会、商业洽谈会……没有感受到同学情谊，相反，这场同学聚会加深了徐先生内心的焦虑，与其他同学相比，徐先生感觉自己是如此失败。

案例中的徐先生通过一场同学聚会，催生了自己对身份、金钱、地位的焦虑，内心深处产生了挫败感与失落感。

心理学家认为，在社会人的眼中，“身份”是财富、地位、家庭等多种因素混合的结果。往往越优越的身份，越能获得他人的认同与尊重。因此在社会中摸爬滚打的人，无法摆脱身份带来的焦虑感，过高的期望总是让我们无法做自己。

很多人无法用平常心去看待周围的朋友升职发财、竞争对手混得风生水起，也很难接受从前看不上的人获得成功……在与身边人的对比下，我们不断构建新的期望，然而过高的期望让我们越来越焦虑。这种感觉令人窒息，带给我们无限的空虚和痛苦。

心理学家指出，身份焦虑是一种无用的焦虑，它不能增加我们内心的动力和能量，也不能解决现实的问题。那么，如何才能真正缓解身份焦虑呢？心理学家认为以下3种方式非常有效。

1.拥有属于自己的成功定义

真正的成功是多元化的。创造了很多财富是一种成功，拥有幸福的家庭是一种成功，能给别人带去快乐也是一种成功，找到一种与世无争的生活方式又何尝不是一种成功呢？

不要被世俗的眼光绑架，每个人都是独一无二的，每个人都应该努力活成自己，而不是别人期待的样子。电影《阿甘正传》里有一句台词发人深省：“你长大后想成为什么样的人？”有人回答：“我为什么不能成为我自己？”

要记住，我们无法成为别人的翻版。

2.接受艺术的熏陶

人应该多接受艺术的熏陶，如画画、音乐、阅读等，在艺术的世界里培养自己的兴趣爱好，修身养性，拓宽自己的眼界，充盈自己的内心……从而转移注意力，减少焦虑。

3.用长远的眼光看问题，并付诸行动

有些人懂得很多道理，但行动力太差。知道自己的不足，就应该付诸行动去改正，去弥补。

另外，还需要用长远的眼光来看待问题，因为成功难以一蹴而就，所以，坚持是非常重要的。朝着目标一步步前进，享受每一个目标达成的喜悦，不正是缓解焦虑的方式吗？

最后，提醒大家，与其用别人的价值来定义自己，不如用自己内心的价值标准来衡量自己，这样更容易获得生活的幸福感。