钟摆效应：了解自己的情感晴雨表

在生活中我们经常会发现这样的情况：自己的情绪会毫无来由地变差，无论做什么事情都没有精气神，而且这种情绪往往会持续一段时间。如果自己一直沉浸其中的话，那么情绪便会一直处于不良状态，其实这就是情绪的周期性，如同一年分为春夏秋冬四季一样，人的情绪也会出现周期性的变化。

所谓情绪周期，指的是一个人情绪的高潮和低谷交替所经历的时间。它反映了人体内部的周期性张弛规律，又被称为情绪生物节律。每一个情绪周期都包含了情绪从高潮逐渐转入低谷的过程，如同人们情绪的“晴雨表”。

张华是一名中学教师，这几天他有些郁闷。相处不久的女朋友不知遇到了什么问题——每天晚上的例行电话没聊几句，她就不耐烦地匆匆挂了。而以前每个晚上，两个人聊天时总是你侬我侬，不把电话聊得烫手都不舍得放下。

张华担心女朋友生病了，周末专门赶去看她。女朋友虽然一直笑着跟他说没事，但看得出来，她有点儿强打精神。张华催女朋友去医院，她却拒绝了，说自己只不过有点儿疲惫，休息几天就好。两天后，两人再次相见，女朋友果然恢复了原状，对他关怀备至。一段时间过后，张华发现女朋友又出现了不耐烦的情况，他不由得对这段感情产生了怀疑。

其实，张华的女朋友并非虚情假意，而是陷入了情绪周期的低谷。一般情况下，人们的情绪周期在28天左右，前一半时间为高潮期，后一半时间为低谷期。根据每个人的特点，情绪周期也有长有短。在高潮与低谷之间，有2～3天的临界期。如果张华认识到情绪周期的存在，就不会误解他的女朋友了。

情绪周期是与生俱来的，不过受影响程度却是因人而异的。有人遇到情绪低谷时，只是暂时感到情绪低落，很快就会恢复常态；有人遇到情绪低谷时，却可能长时间沉浸在低迷的状态中不能自拔。在日常生活中，我们有必要掌握应对周期性情绪变化的方法，学会利用情绪的周期性，使其积极作用于我们的生活、工作和学习。

1.提前做好准备。

把情绪周期看成一种正常的现象，并且对情绪低谷期的来临做好充分的心理准备。

2.以不同的方式应对压力。

当感到情绪低落时，不要觉得自己一无是处，觉得自己没有能力应付，从而让失控感吞噬了自己。相信自己有能力以不同的方式来应对这一切。