腰肌劳损

慢性腰肌劳损又称“腰背肌筋膜炎”“功能性腰痛”等。主要指腰骶部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤，导致局部无菌性炎症，从而引起腰骶部一侧或两侧的弥漫性疼痛，是慢性腰腿痛中常见的疾病之一，常与职业和工作环境有一定关系。患者日常生活也要注意，尽可能不要穿带跟的鞋，避免症状加重；进行康复锻炼，最好睡硬板床。腰肌劳损在中医学中属“腰痛”“痹证”的范畴。中医学认为腰肌劳损多因劳累损及筋骨，致气滞血瘀；或肝肾不足，筋失所养而致腰痛。

肝肾不足型

主要症状 ：除腰肌劳损的局部症状外，还可见头晕、耳鸣、目干涩、眼花、心悸失眠、多梦易惊、手足心发热、心胸烦热、舌红、脉细等症。

定位有方

简易分步按摩法

步骤一　指拨、按揉肝俞穴　3分钟

定位后，以拇指于一侧肝俞穴行指拨法1分钟，然后行按揉法以缓解指拨法引起的疼痛。一侧操作结束后，交替另一侧操作。共3分钟。

步骤二　按揉肾俞穴　2分钟

患者站位，行自我按摩法。以双手拇指指端分别置于双侧肾俞穴，双侧一起行按揉法。缓缓按揉，共2分钟。由他人操作更方便。

步骤三　点按太溪穴　3分钟

患者坐位，膝部微屈放松，以一手拇指指端点按太溪穴，双侧交替。点按后也可继之以揉法。

肾阳亏虚型

主要症状：除腰肌劳损的局部症状外，还可见神疲乏力、精神不振、畏寒怕冷、四肢发凉、腰背冷痛、小便清长、余沥不尽、尿少或夜尿频多、听力下降或耳鸣等。

定位有方

简易分步按摩法

步骤一　指拨、按揉腰阳关穴　2分钟

定位后，食指（或拇指）指端置于腰阳关穴处行指拨法，然后行缓缓的按揉法，共2分钟。

步骤二　按揉肾俞穴　2分钟

以双手拇指分别置于双侧肾俞穴，双侧一起行按揉法。缓缓按揉，共2分钟。由他人按揉此穴更方便操作。

步骤三　指拨、按揉关元俞穴　4分钟

定位后，以双手拇指分别置于关元俞行拨法，以有酸胀感为度；然后行缓缓按揉法。双侧交替，共4分钟。由他人按揉此穴更方便操作。