膳叔的快手儿童营养餐
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番茄焖饭

食材

番茄 1个

大米 1碗

香菇 3朵

火腿肠 1根

洋葱 1/2个

胡萝卜 1/2根

毛豆 1小碟

玉米粒 1小碟

生抽 2勺

蚝油 1勺

做法

1 大米、毛豆、玉米粒洗净,番茄切十字花刀备用。

2 香菇、火腿肠、洋葱、胡萝卜洗净,切丁备用。

3 大米倒进电饭锅里,将前面备好的食材依次放进去,番茄最后放。

4 淋上生抽、蚝油,加入适量水,选择蒸饭模式。

5 饭煮好后,将番茄去皮,用勺子把番茄捣烂,搅拌均匀即可。

特色点评

谷类与豆类是绝佳的组合搭配,营养素可互补,有饭、有菜、有肉,营养丰富。