第五章 什么是幸福
幸福是生命本身的意图和意义，是人类存在的目标和终点。
——亚里士多德
在你开始阅读本章之前，请快速地做一下“自我幸福感评估”，这个量表是福代斯（Michael W. Fordyce）发展出来的，目前已有几万人用过，你可以用以下的问卷做测验，或是上网填答（www.authentichappiness.org）。上网的好处是它可以追踪你快乐指数的变化，也可以提供与别人相比较时，你的快乐程度。这个比较是以年龄、性别、教育程度来分类的。当然，在做这种比较时，请一定要记住：幸福不是竞争，真实的幸福来自提升你的精神层次，而不是与别人相比。
有一个问题可能在你读这本书时一直出现——究竟什么是幸福？为什么要追求幸福？如何让自己生活得更幸福？本书会帮助你了解幸福的真相，引发你在更深层次上进行思考和行动，将所学的内容用于日常生活，通过自己的努力与行动，帮助你过上更开心、更充实的生活。
自我测试：福代斯幸福测试
你觉得有多幸福或有多不幸福？请选出下面最能描述你幸福程度的句子。
_______（10分）非常幸福（觉得狂喜）；
_______（9分）很幸福（觉得心旷神怡）；
_______（8分）幸福（情绪高昂、感觉良好）；
_______（7分）中度幸福（觉得还不错、愉悦）；
_______（6分）有一点儿幸福（比一般人幸福一点儿）；
________（5分）持平（不特别幸福，也不特别不幸福）；
_______（4分）有一点儿不幸福（比持平低一点儿）；
_______（3分）中度不幸福（心情低落）；
_______（2分）不幸福（心情不好、提不起劲）；
_______（1分）很不幸福（抑郁、沉闷）；
_______（0分）非常不幸福（非常抑郁、心情跌入谷底）。
请进一步考虑你的情绪，一般来说，你觉得幸福的时间所占的百分比是多少？有百分之多少的时间你觉得不幸福？有百分之多少的时间你觉得处于持平的情绪？写下你最好的估计，在下面填上三个问题的百分比，请确定它们加起来等于100%。
一般来说：
我觉得幸福的时间占________%；
我觉得不幸福的时间占________%；
我既不幸福也不觉得不幸福的时间占________%。
根据对3050份美国成人的抽样统计，一般人幸福的指数是6.92（满分为10）；一般人觉得幸福的时间是54.13%，不幸福的时间是20.44%，持平的时间是25.43%。
牛津幸福感问卷（简易版）
下面是几个有关幸福的陈述。请在每个陈述后面的数字当中选一个圈上，表示你对这个陈述的同意或反对程度。这些陈述，有的使用正面措辞，有的使用负面措辞，你需要认真阅读。答案没有对错之分，不要在一个问题上花太长时间，你脑中出现的第一个答案也许就是合适的答案。如果你觉得有些问题难以回答，那么请给出在大部分时间内总体上符合你情况的答案。
续表
注：大多数人在这个问卷上的得分为29～39分。
我们可以通过福代斯幸福测试、牛津幸福感问卷（简易版）或其他类似的测试，知道自己有多幸福。最好每次完成问卷后，记录下你的幸福指数和日期。随着不断实践幸福行动，你需要定期完成这个调查表，这样便可以看到自己幸福指数的变化情况。随着幸福方法计划的实施，你的幸福感也会随之提升。