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约会安眠，水果做红娘
失眠是一种常见的病症，包括入睡困难、不能熟睡、入睡后易醒、醒后不易再入睡等症状。失眠可引起疲劳倦怠、全身不适、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，甚至还会引起精神疾病。食疗是防治失眠最安全的方法，有些蔬菜水果具有很好的镇定、安神效果。若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等水果。因为，这类水果的芳香对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。所以只要选对食物，就能轻松吃出优质睡眠。
一
大枣和莲子
大枣
莲子
*抗氧化：
大枣中和莲子中含有的丰富的维生素C可促进生长发育、增强体力、减轻疲劳。
大枣具有补血益气、安心宁神的功效，适用于因气血不足引起的失眠；莲子养心安神，对心悸失眠有很好的疗效。
核桃和橄榄
二
核桃
橄榄
*消除烦躁：
核桃和橄榄中含丰富的B族维生素，具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
核桃富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素E，非常适合失眠的老年人食用；橄榄所含的营养元素能帮助安神定志。
龙眼和荔枝
三
龙眼
荔枝
*放松神经：
镁有镇定作用，而龙眼和荔枝中镁含量较多，常食可用来治疗神经衰弱、失眠等症状。
龙眼具有补益心脾、养血安神的功效，特别适合心悸失眠患者食用；荔枝对大脑有补养的作用，能够改善失眠、健忘、疲劳等症状。
香蕉和葵花子
四
香蕉
葵花子
*促进睡眠：
含丰富色氨酸的香蕉和葵花子可以帮助人体平衡荷尔蒙从而提高睡眠质量。
香蕉含有的色氨酸具有安神的作用，睡前食用可帮助快速进入睡眠；葵花子可治疗失眠、防治贫血、增强记忆力、预防神经衰弱。