力量训练中的安全防护措施

任何类型的训练总是有受伤的风险，力量训练也不例外。但是，如果你能够遵循规律和识别常见的陷阱，风险可以大大降低。

我会诚实地告诉你，我曾经以为力量训练中的伤害主要发生在杠铃片砸到脚上的时候，或者因为你使用过多的重量将卧推的杠铃掉到胸口上的时候。

在那个时候，我会直接开始举重，不注意最重要的练习前的要素——热身。尽管我内心深处知道热身很重要，但我看不到它对我有什么帮助。

直到我第三次弄伤了我的脖子，我才意识到热身的重要性以及它为什么这么重要。唯一的问题是，8周的时间里我的脖子不能向左或向右转动，这让我看起来像一具僵尸。

据匹兹堡大学公共卫生硕士，博士克里斯提·L·司多利（Krisiti L. Stori）所说，一些你应该在训练前、训练中和训练后应该采取的基本预防措施如下：