关于习惯的常识

习惯在生活中无处不在，远超过我们的想象。根据专家研究，一个人一天的行为中，大约只有5%是属于非习惯性的，而剩下95%的行为都是习惯性的。即便是打破常规的创新，最终都可以演变成习惯性的创新。另外，我们每天做的大部分选择可能会让人觉得是深思熟虑的结果，其实并非如此。人每天的活动中，有超过40%是习惯的产物，而非自己主动的决定。

习惯，人人都离不开它，都知道它非常重要，可习惯到底是什么，很少有人认真地想过。于是，人们常常会把“习惯”扩大化，把一些非习惯的东西当做习惯来看待，比如，将工作方式、方法当成习惯；或者反过来将“习惯”狭窄化，例如，将习惯等同于行为习惯。

那么，何为习惯呢？人们比较熟悉的看法有两种：习惯就是积久养成的生活方式；习惯就是逐渐养成而不易改变的行为。这里不准备为习惯下定义，但本书认定，凡是“习惯”都具有如下特性：形成缓慢、消失缓慢；在重复性前提下产生；下意识、无意识的选择；后天属性，可改变，可培养。根据上述几点认识，我们将下面几种情形列入“习惯”的范畴：

● 常常接触某种新的情况而逐渐适应，习惯成自然。

● 在长时期里逐渐养成的、一时不容易改变的行为、倾向或社会风尚。

● 生活中相对稳定的部分。

● 以相同的方式，一而再、再而三地重复相同的事情而成长出来的行为和思维倾向等。

● 一条“心灵路径”。我们的行动在这条路上旅行多时，每经过它一次，就会使这条路更远一点。关于它的存在，有时候，心理医生或能探得一鳞半爪；有时候，只可意会不可言传。

总之，符合上述情形的“习惯”才是本书所要讲述的“习惯”。

人生，成功还是失败，最大的因素来自于习惯。习惯是一贯的，经年累月的，不知不觉的行为。因此，习惯往往看似普通又不引人注意，然而，随着时间的推移，这些潜移默化的行为会累积起来。等你意识到时，它已经对我们的工作和生活造成了极大的影响。

习惯的影响到底有多大呢？我们的行为受到很多因素的影响，包括品味、情感、欲望、环境和习惯等，其中影响最大的就是习惯。有句名言是这样说的：“习惯决定命运”。

习惯之所以这么有影响力，是因为它有好坏之分。有些习惯，是开启成功的钥匙，成功者的摇篮，比如永远信守承诺、积极倾听、定期锻炼身体……，若是养成这些习惯，你会一辈子享受不尽它的利息。因此，我们称它们“好习惯”。有些习惯，则是向失败敞开的大门，失败者的泥潭，比如饮食不健康、不锻炼身体、没有毅力……，要是养成了这些习惯，你会一辈子都还不完它的债务。所以，我们称它们“坏习惯”。

【曾国藩的秘密】

中国自古就有立功（完成大事业）、立德（成为世人的精神楷模）、立言（为后人留下学说）“三不朽”之说，而真正能够实现者却寥若星辰，曾国藩就是其中之一。

他打败太平天国，保住了大清江山，是清朝的“救命恩人”；他“匡救时弊”、整肃政风、学习西方文化，使晚清出现了“同治中兴”；他克已唯严，崇尚气节，标榜道德，身体力行，获得上下一致的拥戴；他的学问文章兼收并蓄，博大精深，他是近代儒家宗师，实现了儒家修身、齐家、治国、平天下的思想和立功、立德、立言“三不朽”事业。

毛泽东和蒋介石均高度评价过曾国藩。梁启超对曾氏更是倾心推崇，在《曾文正公嘉言钞》序内大赞：“岂唯近代，盖有史以来不一二睹之大人也已；岂唯中国，抑全世界不一二睹之大人也已。”

做人成功，何至于如斯境界？莫非此人天赋绝顶，超群的才学和品行都是胎里带来的？事业成功，何至于如斯规模？莫非是天将降大任于斯人也？后人们不由得不怀疑。然而，当时的人却并不如此认为，相反，他们以为：（曾）在并时诸贤杰中，称最钝拙；其所遭值事会，亦终生在指逆之中。

那么，曾国藩“立德、立功、立言三不朽，所成就震古铄今而莫与竞者”，原因何在呢？梁启超说：“其一生得力在立志自拔于流俗，而困而知，而勉而行，历百千艰阻而不挫屈，不求近效，铢积寸累，受之以虚，将之以勤，植之以刚，贞之以恒，帅之以诚，勇猛精进，坚苦卓绝……”梁在对曾认真分析之后，最后得出如下结论：“制之有节，行之有恒，实为人生第一大事。”

“习惯决定命运”，这句话并非危言耸听，它包含着一条你我他都在行走其中的道路：一个人，先有行为；然后，行为变为习惯；接着，习惯养成性格；最后，性格决定命运。

“制之有节，行之有恒”，正是诸多的好习惯才将曾氏造就成“有史以来不一二睹之大人”。应该说，曾国藩并非成功人士中的一个特例。习惯，亦非成功法则中的一个异类。事实上，所有成功人士都有一个共性，那就是——基于良好习惯构造的日常行为规律。

看得出，“平庸”还是“卓越”，其实不是一种客观的评价，而是我们实实在在的习惯选择。既然如此，我们是不是可以通过学会有关习惯的技巧，建立起一种自动运作的长效机制，从而实现人生的奋斗目标呢？

答案是肯定的，因为习惯是可以养成的。经实验研究：习惯是可以养成的，而且，养成一个习惯需要21天。一个习惯的形成，一定是某种行为能够持续一段时间。而这段时间，据测算是21天。当然，21天是一个大致的概念。研究发现，不同的行为习惯形成的时间也不相同，一般需要30天至40天。同时，这段时间越长习惯越牢靠；某行为被重复得越多，它根深蒂固的程度就越高。

根据研究结果：3周以上的重复会形成习惯；3个月以上的重复会形成稳定的习惯，即同一个行为，重复3周就会变成习惯性行为，形成稳定的习惯。

一般说来，习惯的养成过程可以划分为三个阶段。第一阶段，第1～7天。特点：刻意的、不自然的。第二阶段，第7～21天。特点：刻意的，但很自然。第三阶段，第21～90天。特点：不经意中自然发生。

习惯的养成，究竟是怎样一个过程呢？谷歌中国前总裁李开复的经历非常有参考价值。

【校园狂飙“李开复旋风”】

——摘自新闻报道《李开复校园演讲刮旋风》

尽管对于演讲可能出现的受欢迎情况有所准备，但现场的火爆仍大出乎我的意料。

9月22日，开复在北京交通大学天佑会堂演讲，这是他重新回到中国后在大学首次公开亮相的第一场报告。两层礼堂挤得水泄不通，所有出口排满人。大概从6点开始长队就在礼堂外绵延。有位博士生说：“我在交大这么多年，从没见过这么火的演讲！”

......

10月26日，浙江大学有不少同学为了“抢”到票，专门从一小时车程外的紫金校区赶来。队伍排了几百米，不到9分钟票就发完。因为一票难求，有同学居然在校园网上“出金求票”，票价很快被炒到450元。据说这是浙江大学校史上第一次“炒票”事件。当晚更是出现了几十名校警和近500名未能进场的热情同学的“对垒”。

......

10月30日，当我们赶到安徽大学时，露天的“鸣磬广场”草地上早已坐了7000多来自不同学校的同学，大家围着讲台席地而坐，在已经略带凉意的秋风中静待。

......

11月2日，西安电子科技大学打出这样的字幅：“对话思想教父、学习选择智慧”。虽然我赶到学校时，距晚上演讲还有3小时，但场内已经坐了不少前来占位的同学。其中一名竟是坐了7小时火车从郑州赶来。还有几十位从杨凌地区赶来的同学，为了听讲座，中午12点就出发了。校方有了前面几场“盛况”消息后，及时启用场外直播系统：礼堂里已经挤满3000人，礼堂外，深秋的晚上已经有些寒气，但仍有3000多热血沸腾的同学站着听到最后。

11月3日，中南各高校的数千名同学，早早来到武汉大学会场等待开复的出现。一位热情的高中生也挤进了会场席地而坐：“我是从荆州坐了7小时车赶到武汉来的。”虽然在“坐票”的基础上发了“站票”，检票处还是发现了以假乱真的门票——彩色复印门票！

读了这篇报道，你的第一印象想必是：李开复是个演讲天才，而且属于绝顶高手。然而，如果回到距这则报道25年前的1984年，我们就会发现一个令人难以相信的尴尬情景：一个助教正在给一群高中生上课，他一站到讲台上，就开始恐惧发抖；他总是从黑板左边写到右边，擦掉，再写，再擦；他背对着学生，与学生没有眼神交流；一旦和学生有了交流，他就脸红得像茄子；他上课时，很多学生在下面睡觉；最后，学生们将“讲课最差的教师”荣誉赠送给他。这个助教就是李开复。

后来李开复这样说：“当我决定我一生的目的是要让我的影响力最大化时，我发现我最欠缺的是演讲和沟通能力。每个人的本性中不可能全是正面因素，总会有一些负面因素存在。有些负面因素我们可以忽视，可有些则不行，因为它们会严重妨碍自己人生目标的实现。这些因素，我们如果不改变，岂不是注定要人生失败？这个时候，人应该支配习惯，而绝不能让习惯支配自己。怎么办？改变自己！别无选择，只有改变，而且是立即改变。”

为了实现人生目标，为了改变自己，李开复做了如下计划：

● 每月必须主动设法演讲两场；

● 每次演讲必带一个熟人，让他无保留地指出优缺点；

● 每次演讲前必预演三次。

然后，李很开始认真地执行该方案，使该方案成为自己的习惯。这个方案本身就是一个习惯，核心是“每月两场演讲”的习惯，此外还有一个“演讲后熟人点评”的习惯，一个“演讲前重复演练”的习惯，三位一体，效力倍增。不用多说，成效显著得不能再显著了。如今的李开复早已不再是腼腆内向的理科男，他已经是国内第一流的演讲者，粉丝数千万的影响者。

一只南美洲亚马逊河流域热带雨林中的蝴蝶，偶尔扇动几下翅膀，可以在两周后引起美国得克萨斯州的一场龙卷风。这就是蝴蝶效应，混沌学理论中的一个概念。一个小习惯的改变和建立，貌似不起眼，可对于本人而言，就像蝴蝶效应一般，牵一发而动全身。

有一次给学员们上课，谈起李开复，我感慨地说：就是这样一个小小的习惯，改变了一个人的性格，改变了他的事业，改变了他的人生高度。