膝之锻炼及运用

此家膝风有二。

一曰抛膝。例以左足直立，右手仰掌由心胸向上穿，连穿连向右外分去，身向右扭，左手同时由右手之外如钩挂式落至左胯之外，扭手心向左外方，右膝同时由下向右后上方抛击，右肘与右膝正对，似挨非挨为度。再右足尖内扣下落，左手左外穿分，右手钩挂下落，左膝随之向左后抛击亦如右。往返练习，三、五、七动为则。

二曰猿猴入洞。例左足前迈落地，左手向前上穿分带裹往左外，右手同时由左掌之外（外下方）覆掌向后倒杀，左足宜有软弹之劲，使身蹲臀摇，如迎风摆柳之状，逍遥自在，右膝随之由后向前方直撞而出。再腿臀微沉，摇身使右足前迈下落，足尖微向外摆成斜横势，两手右穿分而左倒杀，左膝随之直冲而出。如是连环不断交互做之，连做三、五、七动为则。

二者之分，抛膝意在向上，其力不大；入洞则向前直冲，猛毒无匹，切忌任意使用也。入洞运用法，亦有以两手由胸穿出作虎扑式抓握敌人之两上臂定住而用者，则更为凶狠，如受之者无抖搜劲以搜山膀子破之，命不保矣。