掌握快乐的生活法则

本·沙哈尔的快乐主张：

1．接受自己，无论优点还是缺点。面对恐惧、悲伤、焦虑时，与其痛苦悲伤不如坦然接受。

2．快乐需要意义。无论工作还是生活，人们参与的活动最好既愉快又有意义。

3．头脑说了算。你是否快乐，在大多数情况下都是由你的主观意识决定的。态度不同，心情自然也就不同。

4．越简单越好。人们往往希望在相同的时间里完成更多的事情，但要知道：同样的时间里，数量越多质量越低，你可能会因参与过多活动而让快乐离你远去。

5．身心都重要。坚持锻炼、充足睡眠，都会对身体和精神健康大有裨益。

6．学会欣赏和感激生活中美好的事物。

人们无法选择命运，但可以选择对待命运的态度。我们无法决定生命的里程是多少，但却可以控制航船驶向不同的目的地。只要你的心中想着快乐，并努力地实践它，很快你便会发现，你追寻已久的快乐一直都停留在你的身边。

现实生活中大多数人都是悲观的，他们普遍倾向于别人比自己乐观。抵抗疾病的第一道防线便是乐观，在生活中我们可以发现乐观的人很少得抑郁症。而在工作中，乐观的人所取得的成绩与社会地位都超过悲观的人。

其实，快乐并不是人们想象中的那样难以寻觅，只要你用心去发掘，你很容易便会找到快乐。可是为什么人们总是任其匆匆从眼前经过，却丝毫没有发现它呢？快乐的奥秘究竟藏在哪里呢？有些人说，快乐都是短暂的，但是他们忽略了作为快乐反面的痛苦也是很短暂的。要知道，快乐真正的敌人并非痛苦，而是厌倦与麻木。

国外的心理学家曾做过一个将手伸进冰水的实验，实验结果表明，在忍受痛苦的能力上，拥有积极情绪的人比一般人更坚韧。普通人将手伸入冰水中只能忍受60～90秒，但拥有积极情绪的人则远远超过这个时间。

积极心理学认为，通过教育乐观也是可以形成乐观态度的，通过心理训练，悲观的人也可以转化成为乐观的人。下面是4个能给自己带来快乐的生活法则：

法则一，宽容仁慈。快乐的人普遍是以家人和朋友为中心，与之相反的是那些不快乐的人，都在一定程度上冷落了他们，因此你要善待周围的人，他们能够成为你快乐的源泉。快乐的人并不在意自己是否富有，因为他们知道与炫富的朋友、邻居做比较，并不能让自己拥有什么。他们追求个人成长，他们用自己的标准来衡量自己，不管别人做什么或拥有什么，更不去计较自己缺少了什么。

法则二，平静地对待不如意。人活在世上，不如意的事情十之八九。人类不能够预测快乐，而快乐也是乞求不到的。所以，当我们在追求快乐时，它无影无踪；而你不再时刻关注它时，它却不期而至。

心理学家彻斯认为，“顺其自然”的生命行为至关重要，即是说当人们在做一些非常有趣的活动，并且达到忘我的程度时，满足感就会出现。因为这时他们已经忘记了一切忧愁，于是，快乐的感觉便与他不期而遇。生活的经验告诉我们，快乐就是乐天安命，一切顺其自然，便会水到渠成。

法则三，用心生活。心理学研究显示，扩大一个成年人快乐的最好方法，便是把自己感激的事物说出来和写出来，而在生活中值得我们去感激的事情有很多，比如生命的美丽、明天的美好等等。近些年来，人们听到的大道理似乎有很多，但总结起来不论采用哪种方式，都是从身边的小事做起，往往在这些看似琐碎的小事情中，便蕴含着让人深思的大道理。

法则四，淡泊名利。问一下自己，为什么想挣更多的钱？只是为了生活富裕？或者是像大多数人说的那样，是为了幸福？人们之所以想拥有更多的金钱，其最终目的便是想要拥有更多的幸福和快乐。即是说，人们最终追求的不是更多的金钱，而是内在的幸福和快乐。

其实，财富只是人们获得幸福的因素之一，而且它所占的比重也并没有那么重。在现代社会中，资源是有限的，机会也并不平等，但是幸福和快乐却是我们每个人都能拥有的。细心体验你身边的快乐吧，只有它才是你触手可及的宝藏。