感冒
感冒，可分为普通感冒和流行感冒，多是由于淋雨、受凉、疲劳过度等原因，使抵抗能力降低，导致炎症的出现。我们可以通过均衡合理的膳食来增强自身的抵抗力和免疫能力。
推荐食材
生姜
胡萝卜
黄豆
荞麦
核桃
莲子
鸡蛋
番茄
饮食宜忌
宜
宜多吃蛋类、奶类、红枣、鸡肝等富含铁的食物，以增强抗病的能力。
多吃辛温发汗散寒的食物，如羊肉、生姜、大葱、南瓜、红糖、红豆等。
忌
忌食滋补、油腻食物，以清淡为主。
忌食辣椒、狗肉、羊肉等辛热的食物。
忌喝咖啡、奶茶、可乐、雪碧等饮料。
生活老偏方
生活老偏方1 取糯米100g，葱白和生姜各20g、食醋30ml。将糯米煮成粥，葱姜捣烂下粥内，沸后煮5分钟，倒入食醋，起锅后趁热服下，每日早晚各服用1次。
生活老偏方2 取胡萝卜1根。将胡萝卜洗净，去皮切成小片。锅中加入适量的水，放入胡萝卜大火煎煮，取汁，趁热饮用，每日可连饮数次。此方对治风寒感冒有效。
食材图典
【名称】生姜
【别名】黄姜、均姜
【性味】辛、微温
【功效】清热解毒、促进消化、温肺止咳、祛风散寒、延缓衰老
【禁忌】体内燥热的人忌食，痔疮及肝病患者等不宜多吃
【挑选】以外表完整干净、颜色淡黄的、肉质坚挺且辛辣味较强的为最佳
保健小贴士
多喝水，有助于毒素的排出。开窗通风，保持室内空气的新鲜。坚持用热水泡脚，可预防感冒。两手的“大鱼际”部位贴合，合掌对搓，至双手发热为止，有助于抵御感冒病毒的侵袭 。
益气补虚+增强免疫
麦米豆浆
材料
黄豆50g、小麦和大米各20g。
做法
①黄豆提前在清水中浸泡8个小时；小麦、大米分别淘洗干净，用清水浸泡2个小时。
②将黄豆、小麦、大米放入豆浆机中，加水至上、下水位线之间，按五谷豆浆键，开始制作豆浆。
③提示豆浆做好，滤出豆渣即可。
饮品功效
本饮品有益气补虚、健脾养胃、润肠通便、增强免疫的功效。
小麦
养心益肾、和血健脾
抗菌解毒+增强免疫
荞麦豆浆
材料
黄豆50g、荞麦40g、蜂蜜5g。
做法
①黄豆提前在清水中浸泡8个小时；荞麦淘洗干净，用清水浸泡2个小时。
②将准备好的黄豆、荞麦放入豆浆机中，加水至上、下水位线之间，按五谷豆浆键，开始制作豆浆。
③等豆浆机提示豆浆做好后，滤出豆渣，将豆浆倒入碗中放温后，加入蜂蜜搅拌均匀即可饮用。
饮品功效
本饮品有补中益气、抗菌解毒、降糖降脂、增强免疫能力的功效。
荞麦
降血脂、保护视力