写给爸妈的拉伸书：简单练·不僵硬·更年轻（视频跟练版）

所谓“预防胜于治疗”，我们身为物理治疗师，深明最有效预防疾病的方法，就是要有良好的生活习惯，除了饮食均衡、作息定时、不抽烟和少喝酒之外，最重要的就是培养规律做运动的习惯了。近年来政府积极推广健康讯息和提倡全民多做运动，我们乐见其宣传成效，市民运动参与度也有上升趋势。可惜，很多市民没有掌握一些基本的运动知识，对于如何选择合适自己的运动，不甚了解，也不清楚运动的潜在风险，以及如何保护自己免于运动伤害。