更新时间：2025-05-07 12:50:21
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版权信息
作者简介
前言
有请章鱼皮皮出场！
应对焦虑的工具箱（速查）
第1章 焦虑是什么
一种多变的情绪障碍
焦虑与恐惧、压力、恐慌有何不同
未成年人的各种担忧
压力：进化的产物，旧石器时代的记忆
如果焦虑有形状，那么它是波浪形的
什么是心理能量
焦虑从何而来
焦虑的根源是什么
焦虑的形式有哪些
在孩子诊断为焦虑之前还需要考虑什么
焦虑能治好吗
从孩子的视角看焦虑
从家长的视角看焦虑
第2章 影响焦虑的因素
时间带来的焦虑
家庭也会成为焦虑的温床
学校也可能是个大麻烦
用运动缓解焦虑
降低霸凌带来的伤害
无处不在的电子产品
亟待管理的社交网络
让孩子睡个好觉
不太平的世界
气候变化与生态焦虑
传染病大流行
第3章 如何排解焦虑
表达情绪的重要性
驯服焦虑而不是消灭焦虑
应对焦虑的工具箱
如何在日常生活中使用这些工具
结论
