少林秘传内功

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第一章 禅功

一、禅功论

（一）上乘者

（二）中乘者

（三）下乘者

二、静禅功

（一）内功与打坐之关系

（二）打坐之法则

三、内行功法

（一）闭目冥心坐，握固静思神

（二）叩齿三十六，两手抱昆仑

（三）左右鸣天鼓，二十四度闻

（四）微摆摇天柱

（五）赤龙搅水津，鼓漱三十六，神水满口匀，一口分三咽，龙行虎自奔

（六）闭气搓手热，背摩后精门

（七）尽此一口气，想火烧脐轮

（八）左右辘轳转

（九）两脚放舒伸，叉手双虚托

（十）低头攀脚频

（十一）以候神水至，再漱再吞津，如此三度毕，神水九次吞，咽下汩汩响，百脉自调匀

（十二）河车搬运毕，想发火烧身，芳草空幽处，子后午前行，勤行无间断，万疾化为尘

四、分行外功法

（一）心功

（二）身功

（三）首功

（四）面功

（五）耳功

（六）目功

（七）口功

（八）舌功

（九）齿功

（十）鼻功

（十一）手功

（十二）脚功

（十三）肩功

（十四）背功

（十五）腹功

（十六）腰功

（十七）肾功

第二章 先天罗汉十八手

一、混元一气势

二、仙掌推云势

三、三盘落地势

四、两手擎天势

五、拈花托叶势

六、瞻前顾后势

七、仙猿摘果势

八、偷天换日势

九、灵猕护脑势

十、推窗寻月势

十一、敛爪藏锋势

十二、猛虎扑食势

十三、回风拨水势

十四、倒海排山势

十五、双峰插云势

十六、黑虎攒心势

十七、独贯三台势

十八、寒鸡独步势

十九、收 势

第三章 易筋经

一、易筋经之内经

（一）韦驮献杵第一势

（二）韦驮献杵第二势

（三）韦驮献杵第三势

（四）摘星换斗势

（五）倒拽九牛尾势

（六）出爪亮翅势

（七）九鬼拔马刀势

（八）三盘落地势

（九）青龙探爪势

（十）饿虎扑食势

（十一）打躬势

（十二）掉尾势

二、易筋经之外经

（一）第一势

（二）第二势

（三）第三势

（四）第四势

（五）第五势

（六）第六势

（七）第七势

（八）第八势

（九）第九势

（十）第十势

（十一）第十一势

（十二）第十二势

三、易筋经外经之续补功法

（一）头套功法

（二）后套功法

第四章 正宗罗汉功

一、仙人拱手势

二、霸王举鼎势

三、左右插花势

四、枯树盘根势

五、夜叉探海势

六、推窗亮格势

七、韦驮献杵势

八、老僧入禅势